Metoden kallas transkranial fotobiomodulering och som namnet avslöjar lyser man helt enkelt genom skallbenet. Exakt vad som händer inne i hjärnan är inte helt klarlagt, men troligen handlar det om att mitokondrierna laddas precis som i andra vävnader, och därmed har förmågan att bidra med mer energi till hjärnans olika processer.
Det meta-analysen kom fram till var att man kunde se en signifikant positiv effekt på kognitionen hos unga friska personer och nu vill vi givetvis se ännu fler studier av högre kvalitet. Inom begreppet kognition finns bland annat uppmärksamhet, minne och inlärning.
Hos personer med mild nedsättning av kognitionen har man också sett fina effekter. I en studie lät man försökspersonerna få 40 behandlingar under åtta veckor och signifikanta förbättringar av minne och kognitiva funktioner kunde iakttas (2). I studien användes rött ljus, som inte kan gå genom skallbenet, och man bestrålade nacken och halsen. I en annan studie användes nära-infrarött ljus som är känt för att nå på djupet, och då behandlade man genom kranium. Även det var effektivt för att förbättra kognitionen hos friska äldre personer (3) Annan forskning visar att nära-infrarött ljus transkranialt kan ge snabbare reaktionsförmåga hos personer med normal kognition.
I genomsnitt fick de behandlade 23,8 ms kortare reaktionstid än de som bara fick placebo. Det handlar om tusendelar av en sekund så det är inga enorma effekter men givetvis det som kan vara skillnaden på vinst och förlust i många idrotter som bordtennis, badminton, kampsport eller ishockey. Marginalerna är så oerhört små så en fotbollsmålvakt har större chans att bli matchens hjälte om denne kör en behandling av hjärnan precis före match.
Det finns många fler studier som visar att ljusterapi påverkar hjärnan positivt så vill du boosta ditt centrala nervsystem bör du ge det ett försök.
Smärta kan orsakas av många saker och inflammation är i regel en komponent. Därför är det självklart att de minskade inflammatoriska processerna spelar en stor roll för att minska smärta. Även det påskyndade läkandet gör skillnad då det faktiskt är en kortare period som kroppen behöver försvara sig mot smärta. Rödljusterapi har effekt på kronisk smärta som orsakas av något annat än en akut skada.
Faktum är att det främst är det nära-infraröda ljuset,NIR, som tränger in på djupet och som tack vare det har den bästa smärtstillande effekten.En studie som följde 40 patienter i sex år kunde visa på en signifikant minskning av ryggsmärtor, utan några biverkningar (1). Testpersonerna i studien använde bärbara enheter som avgav nära-infrarött-ljus men den som har en liten handhållen apparat som även avger rött ljus kan använda den. Det röda ljuset gör ju ingen skada, och kanske dessutom hjälper till med smärtlindringen.
Faktum är att en av orsakerna till smärtlindringen ären ökning av endorfiner vilket är kroppens egna ”morfin”, men på kroppens villkor, och det stimuleras av rött ljus. En positiv sak med enbart nära-infrarött ljus är dock att det inte är synligt med blotta ögat, då det ligger precis utanför det synliga ljusspektrumet. Det gör att en person som behöver behandla sig bland andra personer kan göra det utan att störa dem eller dra oönskad uppmärksamhet. De flesta lite mer avancerade lamporna har en funktion som gör att man välja den ena eller andra typen av ljus separat och då kan man ta en NIR-behandling närhelst det behövs.
På Nutrilight ser man rödljusterapi som ett direkt alternativ till smärtstillande läkemedel - har du en måttlig smärta påstås det att effekten är motsvarande, men utan biverkningar. Att använda smärtstillande läkemedel på regelbunden basis kan leda till sänkt smärttröskel och att man helt enkelt lättare känner smärta. Är smärtan svår kan man dessutom se att smärtstillande läkemedel i kombination med rödljusterapi är effektivare än enbart medicin.
Forskning kring smärta och rödljusterapi
I en stor review-artikel gick man genom forskningen och av 22 studier kunde man se att 19 visade på en effekt (2). Man kunde se att biokemiska markörer för inflammation och smärta minskade så som PGE2, Cox 2, IL-1-beta och TNF-alfa. Dessutom minskade den oxidativa stressen, svullnad och blödning på ett dosrelaterat sätt.
Studien slog dessutom fast att rödljusterapi var lika effektivt som NSAID-preparat, som till exempel ibuprofen,naproxen, nabumeton & acetylsalicylsyra.
Gör en rödljusbehandling istället för att knapra tabletter. Mer hälsosamt, billigare och säkrare. Artikelns slutsats var att rödljusterapi kan påverka de inflammatoriska processerna och att det var effektivare att behandla lite längre och kraftigare, så använd lampan lokalt mot de smärtande områdena och var inte snål med behandlingstiden.
Överdrifter är givetvis inte bra, men eftersom behandlingen verkar medan den pågår kommer du troligen känna när det är dags att sluta. Använd annars panelen i maximal rekommenderad behandlingstid, och överskrid inte den för säkerhets skull.
De bakomliggande orsakerna till smärta kan var vitt skilda, alltifrån autoimmuna inslag där kroppen attackerar sig själv till underliggande skador som gör sig påminda. Vissa personer hävdar med bestämdhet att psykisk press i deras liv har en direkt koppling till olika smärttillstånd som huvudvärk, ryggsmärtor, molande smärta i leder eller ömmande nacke. Oavsett orsak ska de bekämpas och det kan handla om stresshantering, behandling av sjukdomen som orsakar smärtan eller ta hjälp av teknik som minskar belastning av den kroppsdel som gör ont.
Smärta och värk har en nära relation till inflammation. Inflammationer kan vara av både godo och ondo. Inflammatoriska svar är det som gör oss friska om vi drabbas om en infektion. Men inflammationer är också något som sliter på kroppen och får oss att åldras i förtid, så det gäller att ha en balans mellan dessa processer. Inflammation och smärta kan också påverka varandra genom att den ene håller den andre i gång. Smärta kan alltså driva inflammation och vice versa. Därför är strategierna ofta att man behandlar smärta genom att dämpa inflammatoriska processer med läkemedel och olika terapier.
Inflammation och smärta kan påverkas mycket genom livsstil. Vad vi äter och inte äter kan påverka väldigt mycket i vissa sammanhang. Frukt, bär, grönsaker, baljväxter, fibrer generellt, många kryddor som gurkmeja och ingefära hör till de mest effektiva, omega-3 och näringsämnen som vitamin D, selen och magnesium kan alla hjälpa till att dämpa inflammationer. Träning i rätt doser samt tillräckligt med sömn och minimering av stress är också viktiga faktorer för att hålla nere de inflammatoriska processerna.
Rödljusterapins påverkan på inflammation och värk
Något som också påverkar inflammationer och smärta är ljus. Ljus påverkar oss på så många sätt. Bland annat genom att stimulera mekanismer som lagar vårt DNA och infallande ljus i ögonen påverkar vårt psykiska mående och vakenhet. Dessutom är ljus en nödvändig faktor för att kroppen ska kunna bilda vitamin D. Ljus kan också aktivera en rad inflammationsdämpande effekter i kroppen.
Baksidan med för mycket solljus är dock att det skadar huden och får den att åldras i förtid. En ökad risk för hudcancer är också en konsekvens av för mycket solande. Ett sätt att plocka russinen ur kakan är ljuskällor utan de skadliga UV-strålarna, och här har LED-lampor visat sig vara mycket lämpliga.
Det är också stor skillnad på olika våglängder av ljus när det gäller terapeutiska effekter på huden. Färgämnet melanin, det som gör oss bruna på sommaren, och det syrebärande hemoglobinet i blodet är exempel på ämnen som absorberar ljus av vissa våglängder. Det betyder att det endast är vissa våglängder som har förmågan att nå genom huden. Dessa våglängder är osynligt infrarött ljus,NIR, och synligt rött ljus.
Studier på ljuslampor har visat goda effekter på inflammation och smärta och det fina är att 5-15 minuter per dag är tillräckligt för att uppnå maximal terapeutisk effekt. Ju högre effekt lampan har desto kortare behandlingstid behövs. Så kallad RLT,rödljusterapi, är således ett gott komplement till andra livsstilsval som samverkar till en bättre hälsa med mindre smärta och inflammation.
Ett annat ord som brukar användas för denna typ av behandling är fotobiomodulering eller photobiomodulation på engelska. En mycket bra sak med denna teknologi är att den är prisvärd, säker och kan användas i hemmet av alla.
När du letar en lampa för personligt bruk är det viktigt att den fyller alla krav, både tekniska och säkerhetsmässiga, och därför är det smart att köpa en inom EU även om de är tillverkade i annan del av världen. Reglementet för tekniska produkter är nämligen väldigt strikt inom EU och risken att få en lampa som inte håller vad den lovar är liten. En hög effekt, gärna på minst 1000W är att rekommendera om du belyser stora delar av din kropp för en systemisk effekt, liksom att lampan är stor nog för att åtminstone täcka halva din kropp. Då kan du sitta och dricka ditt morgonkaffe och njuta av de varma röda strålarna samtidigt som hela ditt system vaknar till liv. Mindre handhållna lampor för lokalt bruk kan också vara effektiva, speciellt för lokal behandling av smärta och inflammation, men samma råd gäller att ju högre effekt desto kortare behandlingstid.
Infraröd ljusterapi arbetar genom att stimulera mitokondrierna i cellerna, vilket leder till ökad produktion av ATP (adenosintrifosfat) – den viktigaste energikällan i kroppens biologiska system. ATP driver nästan alla processer i våra celler, från muskelkontraktion till proteinsyntes och vävnadsreparation. Utan ATP skulle vi inte leva. Men vad gör denna teknik så effektiv och hur kan den förbättra din hälsa?
Cellens energicentrum
Mitokondrierna fungerar som cellens kraftverk och är ansvariga för att producera ATP genom en process som kallas elektrontransportkedjan. När infrarött ljus absorberas av specifika fotoreceptorer i mitokondrierna, särskilt enzymet cytokrom c-oxidas, ökar aktiviteten i denna kedja. Detta leder till en ökad produktion av ATP, vilket ger cellerna den energi de behöver för att utföra sina funktioner effektivt, inklusive reparation av skadade celler och regenerering av vävnader. Denna process, känd som fotobiomodulation, hjälper kroppen att accelerera läkningsprocessen och återhämta sig snabbare efter bland annat skador eller operationer.
Cellreparation och vävnadsregenerering
När cellerna får mer energi i form av ATP, blir de bättre på att hantera skador och regenerera vävnader. Detta är särskilt viktigt för långsiktig läkning och återhämtning. Infrarött ljus optimerar cellfunktionen genom att ge cellerna den nödvändiga energin för att snabbt reparera sig själva. Detta gör behandlingen idealisk för att lindra smärta och inflammation vid skador och kroniska tillstånd som artrit. Dessutom kan denna förbättrade cellreparation bidra till ökad muskelmassa och styrka, vilket är särskilt fördelaktigt för idrottare eller personer som återhämtar sig efter fysiska påfrestningar.
Infrarött ljus och inflammation
En annan viktig fördel med infraröd terapi är dess förmåga att minska inflammation. Den ökade ATP-produktionen hjälper till att reglera nivåerna av reaktiva syreföreningar (ROS) och reaktiva kväveföreningar (RNS), som är kända för att orsaka inflammation och cellskada. Genom att minska dessa molekyler kan infrarött ljus effektivt lindra smärta, särskilt vid kroniska tillstånd som artrit, där inflammation ofta är den största orsaken till obehag. Detta gör infraröd terapi till ett icke-invasivt alternativ för smärtlindring och inflammation, utan att behöva förlita sig på läkemedel.
Minskad muskeltrötthet och förbättrad prestation
För idrottare eller personer som är fysiskt aktiva kan infraröd terapi erbjuda betydande fördelar genom att minska muskeltrötthet och förbättra uthålligheten. Den ökade tillgången på ATP hjälper musklerna att återhämta sig snabbare och fungerar som en effektiv energikälla under fysisk aktivitet. När kroppen kan producera mer ATP, kan musklerna arbeta hårdare och längre utan att bli trötta, vilket förbättrar prestation och förkortar återhämtningstiden mellan träningspass.
Sammanfattning
Infraröd ljusterapi är ett kraftfullt sätt att förbättra kroppens energiproduktion och främja cellreparation. Genom att stimulera mitokondrierna ökar ATP-produktionen, vilket leder till bättre cellfunktion och vävnadsregenerering. Detta kan lindra smärta, minska inflammation och förbättra muskelprestation och återhämtning. Ett effektivt sätt att optimera hälsa och välbefinnande på naturlig väg.
